Technik
Cross Skating - die Alternative in der schneefreien Zeit
Die Lauftechnik von „Cross-Skating“ gleicht dem Skilanglauf Skating-Stil mit dem Unterschied, dass man es ganzjährig und bei jedem Wetter durchführen kann.
Nordic-skating ist Ganzkörpertraining.
Die Gelenke werden nachweislich mehr geschont als beim "walken" oder "skaten"!
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Nordic-skating ist Herz-und Kreislauftraining. |
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Nordic-skating beansprucht 90% aller Muskeln |
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Nordic-skating macht einfach Spass! |
LAUFTECHNIK
Der Laufstil gleicht stark dem Skilanglauf. Eine gute Grundtechnik ist Voraussetzung um die Schrittarten oekonomisch laufen zu können.
Hauptschrittarten
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Diagonalskating |
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1:2 |
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1:1 |
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1:2 mit aktivem Armvorschwung |
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Skatingschritt ohne Stockeinsatz |
Nebenschrittarten
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Halbskatingschritt |
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Doppelstock |
Grundtechnik
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Beintechnik |
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Stocktechnik |
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Körperhaltung |
Richtungswechsel
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Bogentreten |
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Bogenfahren |
Abhängigkeit der Schrittart
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Tempo |
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Rollengrip für Beinabstoss |
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Stockgrip für Stockschub |
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Platz |
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Kondition (Kraft / Ausdauer / Schnelligkeit) |
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